Viaggiare a Londra da intolleranti può non essere semplicissimo: i locali che propongono opzioni senza glutine e senza lattosio ci sono, ma vanno cercati. La città è grande, quindi non sempre sono dietro l’angolo e vale la pena segnarseli per poterli inserire nel vostro itinerario in maniera efficiente per gli spostamenti.
In questo articolo vogliamo presentarti tutti i locali che abbiamo provato noi nel nostro viaggio a Londra, divisi tra quelli che propongono un menu specifico senza glutine e altri dove abbiamo trovato piatti naturalmente senza glutine…anche senza farlo apposta!
⚠️ Nota importante: questi locali non sono certificati e non hanno cucine dedicate, quindi non sono sicuri per celiaci. Sono opzioni valide se sei consapevole del rischio e sai cosa ordinare e sono molto utili a chi è solo intollerante e, in generale, validi per tutti, bambini compresi.
L’hotel che abbiamo scelto, della catena Premier Inn, proprio in quei giorni aveva la sala ristorante in ristrutturazione, ma non è stato un problema, anzi: ne è uscito così un tour gastronomico di tutto rispetto, molto vario e anche divertente!
Il nostro è stato un itinerario sui luoghi di Harry Potter a Londra, quindi in alcuni casi troverai anche delle esperienze a tema, ma ovviamente senza glutine, non temere!
Honest Burgers
Smash burger artigianali con bun senza glutine
Honest Burgers è una certezza per il senza glutine a Londra, amato sia dai turisti che dai local. Si tratta di una catena di ristoranti diffusa in tutta la città e specializzata in smash burger di qualità. Nella loro mission c’è offrire solo cibo “onesto”, cioè locale e trasparente, sostenendo gli agricoltori e i produttori locali. I burger sono fatti artigianalmente nella loro macelleria e cercano di produrre il più possibile da sé le proposte del loro menu.
Per quanto riguarda il gluten free, è possibile richiedere panini con bun senza glutine e, credetemi, sono davvero squisiti! Ci sono anche opzioni halal, veg e vegetariane. Non solo panini: nel menu sono indicati tutti gli alimenti senza glutine come, ad esempio, gli anelli di cipolla, alette di pollo, tutte le salse e contorni di verdura e, ovviamente, la birra.
I bambini adoreranno questo posto, il succo di mela, il menu kids loro dedicato e, soprattutto, i disegni da colorare forniti dal personale insieme ai colori.
Perfetto se vuoi un burger super gustoso con servizio al tavolo, ma pur sempre fast.
📌 Consigliato per: pranzo o cena veloce, ma gustosa.
📖 Puoi visualizzare qui il menu completo.
📍 Noi siamo stati nel locale di Holborn, di ritorno dalla nostra visita agli Harry Potter Studios che si trova qui:
📍 Naviga tra le altre sedi di Honest Burgers presenti nel centro di Londra.
Hobson’s Fish & Chips
Il fish & chips tradizionale britannico in versione gluten free
Il fish & chips è sicuramente il piatto che non volevo perdermi a Londra, si tratta di uno dei pilastri della tradizione gastronomica britannica, un pranzo che anche i bambini adorano e in città c’è la possibilità di gustarlo anche senza glutine. Per avere tutto questo siamo stati da Hobson’s Fish & Chips.
Hobson’s è una vera istituzione per chi vuole assaggiare il fish & chips tradizionale britannico, preparato con pesce fresco e proveniente da fonti sostenibili, consegnato quotidianamente dai celebri mercati Grimsby e Billingsgate Fish Market.
Noi non siamo molto pratici del pescato inglese, ma qui, oltre al classico merluzzo (cod), salmone o platessa (plaice), non potevamo non provare l’eglefino (haddock) che qui si trova fresco ed è stato una bella scoperta.
Le pietanze senza glutine sono davvero tante, perché oltre al menu dedicato per il fish & chips, troverete tutti i contorni, i dolci e i piatti grigliati in versione gluten free. Come birra senza glutine viene servita la Peroni Nastro Azzurro (sapore di casa!) e i bambini hanno un menu kids loro dedicato.
Curiosità: il nome Hobson’s è un omaggio a Hobbs & Sons, uno dei più antichi fish & chip shop del Regno Unito, a sottolineare il legame profondo con la storia di questo piatto iconico. Qui la tradizione è la chiave, anche perché non si tratta di una grande catena, ma di un family business con circa 25 anni di esperienza.
Una tappa ideale se vuoi provare un piatto tipico inglese in versione gluten free.
📌 Consigliato per: esperienza tradizionale britannica, super croccante!
📖 Puoi visualizzare qui il menu completo.
📍 Noi siamo stati nel locale di Charing Cross, posto piccolo, ma super vivace e servizio davvero rapido (le altre sedi sono a Porchester e Soho):
My Old Dutch
Pancake house olandese con opzioni gluten free e vegan
My Old Dutch è una pancake house molto amata a Londra, famosa per i suoi pancake olandesi dolci e salati serviti tutto il giorno in un ambiente accogliente e decisamente stiloso.
Qui è possibile richiedere pancake gluten free e vegan, preparati con una base alternativa a quella tradizionale con ingredienti come riso, tapioca, grano saraceno, mais e patate sia nella versione salata sia in quella dolce.
Il menu offre una vasta gamma di pancake salati e dolci, con abbinamenti classici o ingredienti originali e la possibilità di creare il proprio pancake con la formula “you choose“.
Tra le bevande è disponibile la birra Peroni senza glutine, ma sono interessanti anche le birre fruttate o gli shakes vegani, sebbene non siano gluten free.
📌 Perfetto per: colazione abbondante o brunch rilassato (i pancake sono davvero enormi!)
📖 Puoi visualizzare qui il menu completo.
📍 Noi siamo stati nel locale di High Holborn (ma c’è un locale anche a Chelsea):
Wizard Afternoon Tea al Georgian House Hotel
Té pomeridiano con menu senza glutine e senza lattosio
Vivere l’esperienza di un afternoon tea magico a Londra con opzioni senza glutine è possibile al Georgian House Hotel è un’esperienza perfetta. Il loro spettacolare Wizard Afternoon Tea è tè pomeridiano a tema che trasforma il classico rituale inglese in un’avventura degna di un mago: la sala è decorata con candele, calderoni e dettagli in stile Harry Potter, creando un’atmosfera immersiva e suggestiva.
In un itinerario a tema Harry Potter questa tappa non può mancare e un afternoon tea è d’obbligo quando si visita Londra, soprattutto se in versione senza glutine e senza lattosio.
Questo té pomeridiano va prenotato online ed è possibile scegliere tra menu normale, vegetariano, vegano, perciò è importante specificare, all’atto della prenotazione, che un menu deve essere anche gluten free e vi verrà chiesta anche conferma per email. I prezzi sono di 40-43 £ per menu ordinario e 20 $ per il menu kids (fino ai 12 anni). Ricordate che è disponibile solo il venerdì il sabato e la domenica dalle 12.30 alle 17.00.
L’afternoon tea della Georgian House fa parte delle loro Wizard Experiences che comprendono anche la creazione di speciali pozioni magiche (alcoliche o non) chiamata “The Wizard Potions” e, ovviamente, le loro speciali camere a tema ispirate a Hogwarts.
📌 Ideale per: provare un afternoon tea inglese o fare un’esperienza a tema all’interno di un itinerario a tema Harry Potter.
📖 Puoi visualizzare qui il menu completo.
📍 Il Georgian House Hotel si trova nel quartiere di Pimlico, una zona residenziale tranquilla nella parte sud-occidentale di Londra, a pochi minuti a piedi da Victoria Station:
Lola’s Cupcakes
La bakery londinese con cupcake gluten free e vegani
Lola’s è una delle bakery più conosciute di Londra e diffusissima in tutta la città con negozi, chioschi nelle stazioni ferroviarie e della metropolitana e addirittura dei locker per il ritiro in autonomia. Nata nel 2006, è specializzata in cupcake, torte e dolci artigianali preparati quotidianamente, soprattutto per eventi speciali e celebrazioni.
Oltre alla linea classica, Lola’s propone una selezione dedicata di prodotti gluten free e vegani, pensata per chi ha esigenze alimentari specifiche, ma non per questo deve rinunciare ad un dolcetti curato e goloso.
Noi siamo stati da Lola’s Cupcakes per provare gli speciali cupcakes a tema Harry Potter che avevano realizzato in quel periodo grazie ad una collaborazione con Warner Bros, mentre ora trovate quelli a tema Disney. Questi non erano gluten free, ma mentre le bambine si divoravano il cupcake con il Cappello Parlante, io mi sono potuta godere in santa pace il mio cupcake per intolleranti!
Possiamo certamente dirvi che i cupcakes che abbiamo provato erano davvero squisiti!
📌 Perfetto per: uno snack dolce al volo.
📖 Puoi visualizzare qui la sezione del sito dedicata al gluten free.
📍 Le sedi sono davvero tantissime, ne trovate praticamente ovunque! Noi siamo stati al chiosco che si trova nella stazione della metro di King’s Cross:
📚 Consigli di lettura
“Piccoli Esploratori – Alla scoperta di Londra” di Daniela Celli
Andare alla scoperta di Londra con i bambini senza una guida super carina e super colorata è da pazzi.
Ecco allora un volumetto pensato per i bambini dai 6 anni che vogliono scoprire Londra da veri esploratori.
Ricca di illustrazioni vivaci e testi accattivanti, racconta la città in modo curioso e coinvolgente, stimolando domande e voglia di scoprire.
Formato maneggevole e copertina resistente la rendono perfetta anche da portare in viaggio — o da sfogliare sul divano per prepararsi all’avventura!
Locali a Londra dove trovare piatti naturalmente senza glutine
Non tutti i locali hanno un menu gluten free, ma questo non significa dover rinunciare a mangiare fuori.
In alcuni posti siamo riusciti a trovare piatti naturalmente senza glutine, facendo attenzione agli ingredienti, anche quelli occulti, cioè non espressamente indicati nel menu.
Young Cheng Buffet
All-you-can-eat di cucina cinese a Chinatown
Young Cheng è un buffet con formula all-you-can-eat di cucina cinese a Chinatown che, pur non essendo un locale gluten free, si è rivelato una buona soluzione per una cena, principalmente a base di riso, pesce e verdure.
Il buffet si trova all’entrata, ma il locale ha anche un piano interrato. La sera è molto affollato, ma non sarà difficile trovare un tavolo, perché chi cena non sosta per molto tempo. Il costo è di 16£ a testa, bevande escluse.
Da noi ormai è raro trovare dei buffet di piatti caldi cinesi, quindi ne abbiamo approfittato ed è stata una cena buona e molto divertente, anche per le bambine. Quindi approvato!
📌 Adatto se: ami la cucina cinese e non ti formalizzi troppo sul servizio.
📖 Puoi visualizzare qui il menu completo.
📍 Le sedi sono due, vicinissime l’una all’altra. Noi abbiamo provato quella che si affaccia su Shaftsebury Avenue:
The Euston Flyer Pub
Tipico pub britannico vicino a Euston Station
Sapevamo fin dall’inizio di voler fare una cena in un tipico pub inglese e abbiamo scelto allora quello proprio sotto al nostro hotel, dopo esserci sincerati che non si trattasse di un posto per turisti.
La sua vicinanza alla stazione ferroviaria ne fa un punto di riferimento tanto per i local, quanto per i viaggiatori, ma l’atmosfera che si respira è proprio quella di un pub tradizionale britannico, con tanto di partita di calcio sul maxi schermo.
Non essendoci un menu senza glutine, io ho optato per per un secondo di pollo con patatine e insalata che ho trovato davvero molto buono. Chi invece ha potuto, si è buttato sugli hamburger!
📌 Perfetto per: una cena senza grosse pretese in vero stile british.
📖 Puoi visualizzare qui il menu completo.
📍 Ecco l’indirizzo, si trova proprio di fronte alla British Library:
English Breakfast da O’Neill’s
Colazione inglese tradizionale in un pub in stile irlandese
E della tipica colazione inglese, vogliamo parlare? Non potevamo lasciare Londra senza averla provata, ma anche qui non abbiamo trovato opzioni senza glutine, quindi io mi sono limitata a chiedere che venisse tolto il toast dal piatto.
Per questa esperienza siamo stati da O’Neills, una catena di pub in stile irlandese molto diffusa nel Regno Unito. Una sede era proprio sotto al nostro hotel, quindi siamo letteralmente scesi a far colazione. Il pub è davvero molto bello, abbiamo visto che alla sera fanno spesso eventi e musica dal vivo.
Per quanto riguarda la colazione, le bambine hanno provato un french toast salato davvero super e anche la nostra Full English Breakfast era superlativa. Il personale è stato molto cortese, ma un po’ insistente nel farmi presente che non erano attrezzati per il gluten free e ho dovuto firmare sul tablet un sacco di liberatorie, ma va bene anche così.
📌 Buona soluzione per: provare una colazione inglese davvero completa.
📖 Puoi visualizzare qui i vari menu della giornata.
📍 Noi siamo stati alla sede di King’s Cross, ma ce ne sono anche a Marlborough Street, Clapham, Leytonstone e Wardour Street:
Pret à Manger
Pranzo veloce e salutare con tante opzioni vegetariane e vegane
Pret à mager è una salvezza quando si viaggia. Dopo giorni di fritti, carboidrati e cibi pesanti, una bella insalata fresca, una bowl di riso e verdura o anche solo un panino leggero e magari un succo di frutta sono l’ideale per sentirsi bene.
Ne avevamo già parlato nell’articolo sui locali dove mangiare senza glutine a Parigi, perché questa catena, pur essendo di origine britannica, è diffusa ormai in tutto il mondo. Che sia per una colazione o un pranzo veloce, quitroverete tante opzioni vegetariane e vegane a prezzi davvero accessibili.
Non è un locale specializzato nel senza glutine, ma cosa c’è di più gluten free di riso e verdura?? Per me vale davvero la pena metterlo in lista.
📌 Ideale per: pranzo veloce, gustoso e salutare.
📖 Puoi visualizzare qui le proposte del menu.
📍 Le sedi a Londra sono davvero tante, noi siamo stati nel locale di Eastcheap nella City, ma ne troverete davvero tantissime (meglio guardare direttamente dal sito):
Tortilla
Cucina messicana con tacos e bowl naturalmente senza glutine
Tortilla è una catena di cucina messicana, diffusissima in tutto il Regno Unito. Anche qui niente menu gluten free dedicato, ma, come indicato nel sito, i tacos e le bowl sono naturalmente senza glutine e quindi mi hanno salvato la cena express in aeroporto, prima di prendere il volo di ritorno.
I burrito, mi comunicano dalla regia, sono davvero buoni, così come i nachos e altre specialità in stile tex-mex che troverete e che verranno preparate al momento per voi.
📌 Perfetto per un pranzo veloce (anche in aeroporto).
📖 Puoi visualizzare qui il menu completo.
📍 Anche in questo caso le sedi sono davvero tante, le trovate tutte elencate nel sito. Noi siamo stati nella sede Tortilla all’interno dell’aeroporto di Gatwick:
FAQ pratiche per famiglie
Non tutti i ristoranti senza glutine a Londra sono adatti a chi è celiaco. Molti dei locali offrono opzioni gluten free, non sempre hanno cucine separate. Durante il nostro viaggio abbiamo trovato soprattutto ristoranti adatti a chi ha intolleranze, ma non completamente sicuri per celiaci. Il consiglio è contattare preventivamente il locale per accertarsi di ciò che possono garantire.
Sicuramente il fish & chips che è anche uno dei piatti tipici inglesi più amati, oppure gli hamburger sono molto comuni e, ovviamente, la English breakfast (adattabile eliminando il toast). In generale, molti pub e ristoranti tipici offrono anche carne alla griglia e contorni naturalmente senza glutine, ma è sempre importante verificare la contaminazione.
Sì, trovare opzioni senza glutine a Londra è abbastanza semplice rispetto a molte altre città europee. Le catene internazionali e i ristoranti moderni, ma anche quelli etnici, offrono spesso alternative gluten free, mentre nei pub tradizionali è necessario prestare più attenzione. Non è però una città completamente “gluten free friendly”, quindi è sempre utile pianificare qualche tappa in anticipo.
Sì, al Georgian House Hotel è disponibile il Wizard Afternoon Tea con opzione senza glutine. Va prenotato online specificando l’esigenza, che verrà confermata anche via email.
Sì, all’aeroporto di Gatwick è presente una sede di Tortilla, la catena di cucina messicana dove tacos e bowl sono naturalmente senza glutine, una buona soluzione per un pasto veloce prima del volo di ritorno.
Conclusioni
Londra offre molto più di quanto ci si possa aspettare per chi cerca soluzioni senza glutine: dai grandi classici britannici, ai dolci, fino all’afternoon tea, l’importante è conoscerli prima!
Se anche tu sei sempre alla ricerca di locali gluten free quando viaggi, leggi anche il nostro articolo sui locali senza glutine che abbiamo provato a Parigi, oppure naviga tra gli altri articoli a proposito di Londra e del Regno Unito.
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Buon viaggio e…buon appetito!
Londra è una grande capitale con una popolazione estremamente multietnica, quindi non mi stupisce che abbiate trovato bei locali gluten free. Mi ha stupito invece la varietà di piatti proposti, che permette di non rinunciare a tutte quelle esperienze gastronomiche che bisogna provare visitando un paese straniero.
Esatto, perché alla fine un piatto di riso e verdure si rimedia sempre ovunque, ma poter provare fish&chips, afternoon tea o english breakfast è un’altra cosa!